La relaxation

RELAXATION

Bien entendu ça ne vous dispense pas de prendre conseil auprès d'un professionnel de santé.
Détente psychosomatique contrôlée. Déjà en latin relaxatio signifiait relâchement dun prisonnier et détente, repos. Le vieux français garda les deux sens, faisant de relaxation un doublet un peu pédant de relâchement (H. de Mondeville, 1314). Ce fut ce terme vieilli dans son sens médical que ressuscita E. Jacobson en 1929 (Progressive Relaxation, Chicago), si bien que la nouvelle carrière du mot a valeur danglicisme.

Le physiologiste américain partait dune idée du philosophe français A. Fouillée et rejoignait le principe du hatha yoga : la détente de la musculature volontaire fait le lit de la détente nerveuse. La technique de Jacobson, longue et compliquée, na plus quun intérêt historique, mais elle inspire directement celle de Jarreau et de R. Klotz.

On fait légitimement entrer dans les méthodes de relaxation une technique décrite sous un autre nom, celui de training autogène, par le psychanalyste allemand J. H. Schultz à partir de 1911. Partant de lhypnose comme Freud, Schultz retient la possibilité dune autohypnose, découverte par O. Vogt (1893) et essaie, parallèlement à la psychanalyse freudienne quil continue à pratiquer, de mettre au point une méthode psychothérapique plus brève en créant un moi thérapeutique auxiliaire qui développerait chez le patient un surmoi bienfaisant, capable de résoudre des tensions inconscientes. Il sagit donc d« une autohypnose provoquée par des modifications volontaires de létat tonique associée à une concentration de la conscience et du travail imaginatif » (R. Durand de Bousingen). La méthode comprend deux cycles : un cycle inférieur, au cours duquel le sujet apprend à induire la pesanteur puis la chaleur dans ses membres, à découvrir son cur, à désinhiber sa respiration, à rafraîchir son front, etc. ; un cycle supérieur, au cours duquel létat hypnoïde induit sert à recevoir des « formulations organo-fonctionnelles et des formules intentionnelles » et à obtenir des images et des associations qui sont manipulées par le thérapeute. Le training autogène est donc très loin dun simple repos contrôlé et doit être dirigé par un médecin spécialisé. Cest aujourdhui la méthode de relaxation scientifique la plus répandue à travers le monde.

On doit en rapprocher les méthodes de rééducation psychotonique pratiquées par les élèves de J. de Ajuriaguerra (surtout J. G. Lemaire et G. Gillet), lhypnose active fractionnée dE. Kretschmer (1949) et lentraînement de compensation de J. C. Aiginger (1934).

La relaxation est indiquée dans la névrose phobique, la neurasthénie, les tics, le trac, léjaculation prématurée, lalcoolisme, le tabagisme et dans la plupart des troubles dits fonctionnels ou psychosomatiques : hypertension artérielle, névroses cardiaques et respiratoires, spasmes digestifs, hyperthyroïdie, spasmophilie, eczéma. Elle sintègre aux méthodes psychoprophylactiques visant à préparer les femmes enceintes à leur accouchement ; elle peut rendre des services à des sujets simplement surmenés et aux sportifs.

Source et recherches à approfondir :

https://www.universalis.fr/

La société moderne est consumériste. Son matérialisme réduit la vie poétique, la liberté de se faire sans s'acheter. La relaxation aide à se retrouver quand on se sent intoxiqué par le monde de l'argent

LA VISUALISATION PERMET DE PROGRESSER DANS UNE ACTIVITÉ

Bien entendu ça ne vous dispense pas de prendre conseil auprès d'un professionnel de santé.
La visualisation mentale est définie comme: « Une pratique cognitive, qui consiste à évoquer les caractéristiques d'un objet, événement ou processus absent de notre champ perceptif actuel, cet objet, événement ou processus appartenant au passé, au présent ou au futur1.
Dans le cadre d'un sport, elle correspond au fait de se voir, dans sa tête, exécuter un geste, ou effectuer un parcours.
Selon plusieurs sites Internet, une étude menée en 1996, par le Dr Blaslotto de l'université de Chicago, aurait séparé trente basketteurs en trois groupes pendant un mois. Le premier se serait entraîné à effectuer des lancers francs quotidiennement, le second les aurait effectués seulement en les visualisant mentalement et le dernier ne se serait pas entraîné du tout. Les résultats de cette étude auraient montré que la visualisation mentale était presque aussi efficace que l'entraînement physique: le groupe se visualisant effectuer des lancers francs aurait progressé de 23 % sur le mois, contre 24% pour l'entraînement physique . Ces sites n'indiquent cependant pas de références sur cette étude, aucun article scientifique ne la cite et la bibliothèque de l'université de Chicago ne référence aucun Dr Blaslotto. Il est donc possible de conclure que cette étude n'existe pas !
En effet, si la visualisation mentale permet d'améliorer la performance, la hausse n'est pas aussi importante que celle permise par l'entraînement physique. Une étude menée sur la force du petit doigt a relaté une augmentation de 53% de la force grâce à l'entraînement physique, contre seulement 35% pour la visualisation mentale. Ce gain par simple visualisation est lié à une meilleure synergie entre les neurones.
La visualisation mentale est un outil aidant à améliorer la performance, mais pour cela, il faut qu'elle soit combinée à la pratique de l'activité. Son utilisation lors d'une phase de blessure est le seul moment où elle est plus efficace puisque la pratique physique est impossible. Toutefois, elle ne permettra que de garder un contact avec l'activité afin de ne pas trop régresser et retrouver au plus vite son niveau.

La relaxation des yeux et du cerveau sont donc indispensables pour permettre à: ces mécanismes subtils de ne pas se bloquer afin de fonctionner correctement. Cette démarche commence justement avec le glissement naturel des paupières sur les yeux en relâchant consciemment les tensions des paupières et des globes oculaires, les crispations logées dans les muscles et les nerfs de cette partie de la tête amènent ce voile de chair à s'interposer..
Ainsi en neutralisant la sollicitation extérieure permanente, la possibilité d'une détente peut s'établir, et une période de calme intervenir comme source de récupération. Bien entendu les images intérieures , doivent également être stoppées et le cerveau peut ainsi se relaxer. Très difficile à réaliser au début, ceci demande un entraînement souple, régulier et persévérant le résultat positif est certain

Le cerveau représente deux pour cent du poids du corps humain, mais il accapare quatorze pour cent de la circulation sanguine et vingt trois pour cent de l'apport total d'oxygène, apporté par la respiration. Il n'accomplit pas de travail mécanique - comme la main par exemple -, mais consomme beaucoup de sucre. Pourquoi a-t-il besoin de tant de combustible ? Sans doute pour transformer en ondes électriques et en influx nerveux, la force née de l'action chimique résultant du mélange : oxygène-sucre. Et il a également besoin de phosphore. Si la circulation sanguine s'altère, il y a rapidement perte de conscience, puis coma. En huit minutes, des lésions irréversibles, peuvent intervenir, les cellules cérébrales n'ont plus alors la possibilité de se régénérer la détérioration est irrémédiable..
L'épuisement, le surmenage, l'excitation, sont aujourd'hui des facteurs importants de troubles cérébraux. Apprendre à faire le vide mental devient une nécessité, ceci est encore très peu utilisé et mal compris. Sur ce sujet, le philosophe Alain disait : ''Apprendre à ne plus penser, c'est une partie et non la moindre, de l'art de penser".
L'intellect étant trop sollicité, les désirs, les pensées, et les souvenirs, se bousculent. La bonne technique consiste à faire l'effort de rester calme, sans image libre et clair doit être le cerveau de plus en plus souvent, de plus en plus longtemps. Détendez-vous, fermez les yeux en respirant profondément, libérez votre tête, votre cerveau de toute impression .

La colère exclut la relaxation, elle permet la méditation. Comment enlever la colère ?
Marie Isabelle Lassalle La colère 憤怒, Fènnù, est en 中國传统医药 zhōngguó chuántǒng yīyào (Médecine Traditionnelle Chinoise) le feu 火 du cœur 心。
Le traitement est à suivre en modérant aussi l'humeur. Seul un diagnostic complet (prise des pouls, urines, langue, yeux, aspect de la peau, du souffle, etc.) permet d'établir l'ordonnance, principalement de plantes. À suivre également une alimentation meilleure et la pratique du 氣功 Qìgōng, 当然，évidemment